Consejos para disfrutar del chiringuito sin remordimientos este verano

Disfruta del verano sin descuidar tu alimentación

El verano es una época de relax y diversión, en la que solemos disfrutar de ricas comidas y bebidas refrescantes. Sin embargo, es importante tener en cuenta que los excesos pueden pasar factura a nuestra salud. Según la dietista-nutricionista Laura Jorge, es fundamental adaptar nuestra rutina a esta época del año para mantenernos saludables.

Consejos para mantener una alimentación saludable en verano

• Optar por platos sanos y equilibrados en las comidas fuera de casa.
• Incluir siempre una ración de verduras en tus comidas.
• Preferir platos cocinados a la plancha o asados con pocas salsas.
• Elegir frutas o frutos secos como tentempié, en lugar de helados ultraprocesados.
• Compensar los caprichos con elecciones más saludables.

Errores comunes en la alimentación estival

El consumo excesivo de pan blanco y de aceite de oliva, así como los métodos de cocción poco saludables, pueden ser perjudiciales para nuestra dieta en verano. Es importante controlar las porciones y elegir opciones más ligeras al cocinar.

El papel del alcohol en tu alimentación

Reducir al máximo el consumo de alcohol y acompañar las comidas con agua son recomendaciones clave para mantener una alimentación equilibrada. El agua saborizada, el agua con gas, la kombucha y las infusiones con hielo son alternativas más saludables que las bebidas alcohólicas.

No te olvides de hacer ejercicio

El ejercicio es fundamental para compensar los excesos del verano. Mantente activo durante el día, ya sea andando o practicando un deporte que te divierta. El deporte y el descanso son clave para obtener resultados satisfactorios.

Claves para disfrutar del verano sin consecuencias

Para finalizar, la entrenadora Crys Dyaz nos ofrece 5 tips para reducir la factura de los excesos veraniegos:

1. Consumir alcohol con moderación.
2. Elegir las opciones más saludables en un buffet libre.
3. Entrenar a primera hora de la mañana.
4. Realizar sesiones cortas de entrenamiento de alta intensidad.
5. Caminar más para mantenerse activo y en movimiento.

Recuerda que disfrutar del verano no significa descuidar tu alimentación y tu salud. ¡Sigue estos consejos y mantente en forma este verano! 🌞🥗🏃‍♀️