La fiebre de los ‘menús de dopamina’ se extiende: ¿Qué hay detrás de esta tendencia?

En el bullicio cotidiano de la vida urbana, donde la prisa y el estrés son compañeros constantes, surge una nueva tendencia que promete cambiar la forma en que enfrentamos cada día. Los «menús dopamina», popularizados en la red social TikTok por Payton Sartain, se presentan como una fórmula innovadora para mejorar el bienestar diario a través de la creación y cumplimiento de listas de actividades que generan pequeños momentos de felicidad.

Estos menús buscan segregar la hormona de la felicidad, la dopamina, a través de una estructura original y atractiva que ha conquistado a una gran cantidad de seguidores. La metodología para crear un menú de dopamina implica dividir varias actividades en categorías similares a las de un menú gastronómico, pero con contenidos diferentes y enfocados en el bienestar personal.

Los «entrantes» de estos menús incluyen actividades que provocan bienestar inmediato, como disfrutar de un café por la mañana o tomar un baño caliente. En la sección de «platos principales», se encuentran los placeres que requieren más tiempo y dedicación, como cocinar una receta favorita o meditar. Los «complementos» son actividades que se pueden realizar mientras se realizan tareas cotidianas, como escuchar música o ver un programa de televisión. Los «postres», por su parte, son pequeños caprichos diarios, como pasar tiempo en redes sociales de forma moderada.

La incorporación de estos menús en la rutina diaria ha demostrado ser beneficiosa para muchos usuarios, especialmente en momentos de bajón emocional y negatividad. Sin embargo, es importante recordar que no es necesario seguirlos a diario y que deben integrarse de manera racional en la vida diaria.

Según la psicóloga Lorena González, cofundadora de Serena Psicología, elaborar un menú de dopamina realista y factible es fundamental para asegurar su efectividad. Actividades simples y cortas pueden ser la clave para obtener beneficios significativos. La inclusión de actividades que fomenten la salud mental, como el contacto social, la actividad física y momentos de calma, es esencial para garantizar un bienestar emocional duradero.

En cuanto a la posible adicción a los menús de dopamina, la experta señala que, practicados de manera moderada, no representan un riesgo de adicción, sino más bien una herramienta para sentirse mejor. Aunque todo parece indicar que implementar esta pauta en nuestras vidas puede ser una vía eficaz para mejorar nuestro bienestar diario, es importante mantener un equilibrio y no caer en comportamientos extremos que puedan ser perjudiciales.

En resumen, los «menús dopamina» han llegado para revolucionar la manera en que enfrentamos cada día, ofreciendo una nueva perspectiva para mejorar el bienestar emocional y combatir la inercia emocional que muchas veces acompaña al uso excesivo de las redes sociales. Con una estructura clara y atractiva, estas listas de actividades prometen generar pequeños momentos de felicidad que pueden marcar la diferencia en nuestra rutina diaria. ¿Te animas a probarlos?