¿La luminoterapia: solución efectiva para los problemas de sueño?

En la actualidad, cada vez más personas sufren de problemas relacionados con el sueño. Es un hecho comprobado que dormimos cada vez peor, y los especialistas están constantemente buscando nuevas alternativas para mejorar la calidad del descanso, y por ende, de la vida de quienes padecen estos trastornos del sueño.

Uno de esos tratamientos alternativos es la luminoterapia, el cual ha demostrado ser efectivo en el tratamiento de trastornos del sueño relacionados con alteraciones en los ritmos circadianos, como el trastorno afectivo estacional (TAE) y el desfase horario (síndrome de retraso y adelanto de fase), además de ser beneficioso para el insomnio.

La luminoterapia consiste en la exposición de los afectados a una fuente de luz brillante que simula la luz natural, con el fin de regular los ritmos circadianos y mejorar el estado de ánimo y el sueño. Las sesiones suelen llevarse a cabo durante ciertas horas del día, mayormente por la mañana, para fortalecer la sincronización del reloj biológico interno.

María José Martínez Madrid, coordinadora del grupo de Cronobiología de la SES, señala que la luz es fundamental en la activación del sistema circadiano, eliminando la melatonina y aumentando la alerta. Los beneficios de la luminoterapia incluyen la mejoría del estado de ánimo, la regulación del ritmo sueño-vigilia, y el alivio de los síntomas de los trastornos del sueño, además de aumentar la energía y la concentración durante el día.

Es importante destacar que la aplicación de este tratamiento debe basarse en pautas clínicas y realizarse bajo supervisión profesional para garantizar su efectividad.

En un contexto donde la falta de exposición a la luz natural es común, como el actual, la luminoterapia puede ser útil para mantener la regularidad de los ritmos circadianos y mejorar el sueño, el estado de ánimo y el rendimiento cognitivo de la población.

A pesar de esto, es relevante mencionar que la luminoterapia ha sido clasificada como pseudoterapia en un informe emitido por los Ministerios de Sanidad y de Ciencia, en el que se señalaba la falta de evidencia definitiva sobre su eficacia y seguridad en problemas de salud mental, pero no se hacía referencia a los trastornos del sueño.

La SES defiende el uso científicamente respaldado de la luminoterapia para abordar los trastornos del sueño y resalta la importancia de educar a la población sobre su uso adecuado basado en evidencia para garantizar su efectividad.