Los 4 ejercicios top de Brais González: ¡pon a prueba tu resistencia con su rutina funcional!

Entrenamiento funcional: La nueva tendencia en ejercicio físico

El entrenamiento funcional ha ganado popularidad en los últimos años debido a sus múltiples beneficios tanto para mejorar el rendimiento en actividades cotidianas como para optimizar el desempeño en deportes específicos. A diferencia de otros tipos de entrenamiento que se centran en grupos musculares específicos, el entrenamiento funcional trabaja en el desarrollo integral del cuerpo, incluyendo la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia.

El entrenador Brais González, director de operaciones de la Cadena Distrito Estudio, explica detalladamente en qué consisten estos ejercicios, por qué son beneficiosos y cuáles son los 4 ejercicios más representativos.

¿Qué es el entrenamiento funcional y para qué sirve?

El entrenamiento funcional se define como un tipo de ejercicio que busca mejorar la capacidad del cuerpo para realizar movimientos y actividades diarias de manera eficiente y sin dolor. En lugar de aislar músculos individuales, este tipo de entrenamiento trabaja en la integración y coordinación de varios grupos musculares al mismo tiempo, lo que se traduce en mejoras significativas en la postura, el equilibrio, la coordinación y la fuerza general.

Según explica González, muchas personas buscan mejorar su capacidad funcional para lograr una mejor postura, equilibrio y coordinación, lo que les permite realizar sus actividades diarias con mayor facilidad y reduciendo el riesgo de lesiones. Este tipo de entrenamiento es ideal para mantenerse en forma, mejorar el rendimiento deportivo o rehabilitarse de lesiones.

Beneficios del entrenamiento funcional

Realizar sesiones de entrenamiento funcional aporta numerosos beneficios para la salud. Entre ellos, se destacan:

1. Mejora de la fuerza funcional.
2. Aumento de la estabilidad y el equilibrio.
3. Prevención de lesiones.
4. Mejora de la movilidad y la flexibilidad.
5. Acondicionamiento cardiovascular.
6. Adaptabilidad a todos los niveles de condición física.

Este tipo de entrenamiento se puede realizar en casa o en el gimnasio con un equipo mínimo, adaptándose a las necesidades de cada persona.

Los 4 ejercicios más representativos del entrenamiento funcional

1. Sentadilla con ‘press’ de hombros: Este ejercicio trabaja tanto la parte inferior como la superior del cuerpo, mejorando la fuerza, coordinación y equilibrio.

2. Plancha con elevación de pierna: Fortalece el core, la parte baja de la espalda y mejora la estabilidad y la alineación corporal.

3. Levantamiento de peso muerto con una pierna: Trabaja el equilibrio, la estabilidad y la fuerza en la parte posterior del cuerpo.

4. ‘Swing’ con Kettlebell: Mejora la potencia, involucrando múltiples grupos musculares y mejorando la resistencia muscular.

Estos ejercicios no solo son efectivos para mejorar la condición física, sino que también ayudan a prevenir lesiones y a mantener un cuerpo sano y fuerte. Incorporar el entrenamiento funcional a la rutina de ejercicio puede marcar la diferencia en la calidad de vida de cada individuo. ¡Anímate a probarlo y experimenta sus beneficios!