Beneficios de la práctica de ‘Savasana’ de yoga
Una de las posturas de yoga más conocidas, que se practica en todas las sesiones, es ‘Savasana’, también conocida como la postura del cadáver. Esta asana invita a la relajación profunda y restauradora, promoviendo un estado de paz y equilibrio interior. La práctica constante de esta postura puede llevarnos a alcanzar una mayor serenidad y calma en nuestra vida.
Objetivo principal de la postura de yoga ‘Savasana’
El principal objetivo de ‘Savasana’ es lograr una relajación profunda y restauradora. Según Lucía Liencres, fundadora de The Class Yoga, esta postura permite al cuerpo y la mente integrar los efectos de la práctica de yoga, promoviendo la relajación total, reduciendo el estrés y la ansiedad, y restaurando la energía. Se recomienda realizar esta postura al final de una sesión de yoga para permitir que el cuerpo absorba los beneficios de las posturas anteriores.
Preparación para la postura de yoga ‘Savasana’
Para prepararnos adecuadamente para entrar en la postura de ‘Savasana’, es importante seguir algunos aspectos clave:
Beneficios de la práctica de ‘Savasana’
Aunque la postura de ‘Savasana’ parezca simple, su práctica aporta numerosos beneficios tanto a nivel físico como mental:
Opinión de Lucía Liencres sobre la importancia de ‘Savasana’
Lucía Liencres destaca que ‘Savasana’ nos ayuda a restaurar el equilibrio interno y mejorar el bienestar general. No se trata solo de descansar, sino de permitir que el cuerpo y la mente se recuperen y renueven.
Consejos para aprovechar al máximo la postura de ‘Savasana’
Para sacarle el máximo partido a la postura del cadáver, se recomienda seguir estos consejos:
Escaneo corporal durante ‘Savasana’
Una forma de exprimir al máximo la postura de ‘Savasana’ es mediante el escaneo corporal, técnica que consiste en centrar la atención en diferentes partes del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, observando y liberando cualquier tensión acumulada.
Realizar un escaneo corporal durante ‘Savasana’ puede profundizar en la relajación, aumentar la conciencia corporal y mejorar la conexión mente-cuerpo. Esta técnica nos permite observar cómo cada parte del cuerpo se relaja y se libera de tensiones, promoviendo una sensación de paz y bienestar total.
En resumen, la postura de ‘Savasana’ es mucho más que simplemente descansar después de una sesión de yoga. Su práctica constante puede aportar innumerables beneficios tanto a nivel físico como mental, ayudándonos a alcanzar una mayor serenidad y equilibrio interior en nuestra vida diaria.
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