Descubre los beneficios insospechados de ‘savasana’ y lleva tu práctica de yoga al siguiente nivel.

Beneficios de la práctica de ‘Savasana’ de yoga

Una de las posturas de yoga más conocidas, que se practica en todas las sesiones, es ‘Savasana’, también conocida como la postura del cadáver. Esta asana invita a la relajación profunda y restauradora, promoviendo un estado de paz y equilibrio interior. La práctica constante de esta postura puede llevarnos a alcanzar una mayor serenidad y calma en nuestra vida.

Objetivo principal de la postura de yoga ‘Savasana’

El principal objetivo de ‘Savasana’ es lograr una relajación profunda y restauradora. Según Lucía Liencres, fundadora de The Class Yoga, esta postura permite al cuerpo y la mente integrar los efectos de la práctica de yoga, promoviendo la relajación total, reduciendo el estrés y la ansiedad, y restaurando la energía. Se recomienda realizar esta postura al final de una sesión de yoga para permitir que el cuerpo absorba los beneficios de las posturas anteriores.

Preparación para la postura de yoga ‘Savasana’

Para prepararnos adecuadamente para entrar en la postura de ‘Savasana’, es importante seguir algunos aspectos clave:

• Buscar un lugar tranquilo: Es vital estar en un entorno sereno y libre de distracciones para poder realmente desconectar y relajarse.
• Usar una superficie cómoda: Acostarse en una esterilla de yoga o en una superficie firme pero cómoda ayudará a que el cuerpo se sienta apoyado y relajado.
• Ajustar la posición: Acostarse boca arriba con las piernas ligeramente separadas y los pies relajados hacia los lados. Los brazos deben estar a los lados del cuerpo, con las palmas hacia arriba.
• Alinear el cuerpo: Es importante que la columna vertebral esté alineada y que la cabeza esté centrada para evitar cualquier tensión.
• Cerrar los ojos: Cerrar los ojos suavemente y enfocarse en la respiración puede ayudar a calmar la mente y entrar en un estado de relajación profunda.

Beneficios de la práctica de ‘Savasana’

Aunque la postura de ‘Savasana’ parezca simple, su práctica aporta numerosos beneficios tanto a nivel físico como mental:

1. Relajación profunda: Ayuda a relajar completamente el cuerpo y la mente.
2. Reducción del estrés: Disminuye los niveles de cortisol, la hormona del estrés.
3. Mejora de la concentración: Ayuda a centrar y calmar la mente.
4. Recuperación muscular: Permite que los músculos se relajen y se recuperen después de la práctica física.
5. Mejora del sueño: Puede contribuir a un mejor descanso y a combatir el insomnio.
6. Reducción de la presión arterial: Ayuda a bajar la presión arterial y mejorar la circulación.

Opinión de Lucía Liencres sobre la importancia de ‘Savasana’

Lucía Liencres destaca que ‘Savasana’ nos ayuda a restaurar el equilibrio interno y mejorar el bienestar general. No se trata solo de descansar, sino de permitir que el cuerpo y la mente se recuperen y renueven.

Consejos para aprovechar al máximo la postura de ‘Savasana’

Para sacarle el máximo partido a la postura del cadáver, se recomienda seguir estos consejos:

• Ser constante: Practicar ‘Savasana’ regularmente para obtener beneficios a largo plazo.
• Enfocarse en la respiración: Centrarse en la respiración para profundizar la relajación.
• Mantener la postura: Aguantar la postura por al menos 5-10 minutos para obtener mejores resultados.
• Crear un ambiente tranquilo: Realizar la práctica en un lugar preferido, libre de distracciones.
• Usar accesorios si es necesario: Por ejemplo, almohadas o mantas para mayor comodidad.

Escaneo corporal durante ‘Savasana’

Una forma de exprimir al máximo la postura de ‘Savasana’ es mediante el escaneo corporal, técnica que consiste en centrar la atención en diferentes partes del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza, observando y liberando cualquier tensión acumulada.

Realizar un escaneo corporal durante ‘Savasana’ puede profundizar en la relajación, aumentar la conciencia corporal y mejorar la conexión mente-cuerpo. Esta técnica nos permite observar cómo cada parte del cuerpo se relaja y se libera de tensiones, promoviendo una sensación de paz y bienestar total.

En resumen, la postura de ‘Savasana’ es mucho más que simplemente descansar después de una sesión de yoga. Su práctica constante puede aportar innumerables beneficios tanto a nivel físico como mental, ayudándonos a alcanzar una mayor serenidad y equilibrio interior en nuestra vida diaria.