El ejercicio eficaz para combatir la hipertensión durante la menopausia.

La menopausia, etapa repleta de cambios para la mujer, puede traer consigo problemas de salud que no deben pasarse por alto. Uno de los más comunes es la hipertensión, un trastorno relacionado con los cambios hormonales que pueden afectar la presión arterial. La disminución de estrógeno y progesterona durante la menopausia puede llevar a un aumento en la rigidez de las arterias y, por ende, a un incremento en la presión arterial, según nos advierte Kasia Watroba, entrenadora personal y Psico Neuro Inmuno Endocrina Integrativa en Maxima Health.

Existen cuatro factores principales que contribuyen al aumento de la hipertensión durante la menopausia: los cambios hormonales, el aumento de peso, el estrés y la disminución de la elasticidad de las arterias. La reducción de estrógenos y progesterona afecta la elasticidad de las arterias y la regulación de sodio y líquidos, lo que puede provocar un aumento en la presión arterial. Por otro lado, el aumento de peso, común durante la menopausia, especialmente en la región abdominal, también puede contribuir a la hipertensión.

Es en este momento cuando el ejercicio cobra vital importancia. Mantenerse físicamente activo ayuda a controlar la presión arterial, mejora la salud cardiovascular general y contribuye a mantener un peso saludable. Además, el ejercicio es una excelente manera de reducir el estrés, según nos explica la experta.

Entre los ejercicios recomendables para mujeres hipertensas en la menopausia se encuentran caminar, nadar, ciclismo, yoga, pilates y entrenamiento funcional. Estas actividades son excelentes para la salud cardiovascular, la flexibilidad, la reducción del estrés y el control de la presión arterial. Sin embargo, se advierte que los ejercicios de alta intensidad con cargas pesadas prolongadas pueden no ser apropiados sin la debida supervisión médica.

Por último, es importante llevar una dieta saludable, hacer ejercicio regularmente, reducir el consumo de sal, evitar el alcohol y el tabaco, y consultar con un médico para un diagnóstico y tratamiento adecuado en caso de hipertensión durante la menopausia. En este sentido, centros especializados como Maxima Health Barcelona pueden ser de gran ayuda para abordar de forma integral las distintas etapas de la menopausia. Es fundamental cuidar la salud en esta etapa de cambios para garantizar el bienestar y la calidad de vida de las mujeres.