Experto sugiere entrenar con iPhone para optimizar atención en competencias.

Un psicólogo del deporte y del rendimiento con experiencia en consultoría para el equipo olímpico de EE. UU. y otros equipos deportivos de alto perfil ha revelado un sencillo ejercicio que puede mejorar la concentración: utilizar un iPhone. Ross Flowers, psicólogo clínico y deportivo, que ocupó el cargo de psicólogo deportivo senior para el Comité Olímpico de Estados Unidos entre 2008 y 2012, ha compartido este consejo que puede resultar beneficioso para cualquier persona interesada en potenciar su atención.

Flowers sugiere un ejercicio simple pero efectivo para mejorar la concentración. El primer paso consiste en tomar el teléfono celular y observar detenidamente la pantalla de inicio con todas las aplicaciones. Durante 10 segundos, se debe memorizar la mayor cantidad de aplicaciones posibles. Después, se recomienda escribirlas como una forma de autoevaluación para comprobar cuántas se pueden recordar. Una vez dominada esta pantalla, se puede pasar a otra o ampliar la visualización a una pantalla más grande.

Este método de entrenamiento mental tiene como objetivo entrenar al cerebro para prestar atención a los detalles y concentrarse en la tarea presente, evitando distracciones externas que puedan afectar el rendimiento. Estas prácticas están alineadas con las estrategias que siguen los atletas de alto nivel para mejorar su enfoque y desempeño.

Además de este ejercicio con el iPhone, otros consejos recomendados para mejorar la concentración incluyen la práctica de la atención plena, centrarse en la respiración y la creación de hábitos para completar las tareas menos agradables de manera inmediata, evitando que se acumulen y generen estrés.

La importancia de la concentración tanto en el ámbito deportivo como en la vida cotidiana es fundamental para lograr objetivos y mantener un rendimiento óptimo. Por lo tanto, seguir consejos prácticos como los compartidos por Flowers puede resultar beneficioso para cualquier persona que busque mejorar su enfoque y productividad en el día a día.