Descubre los mejores ejercicios para aliviar el dolor de espalda

Cada vez más personas sufren de dolores de espalda en todo el mundo. Si eres uno de ellos, sabes lo incapacitante que puede ser esta condición. Pero no te preocupes, hay esperanza.

A continuación, te presentamos los mejores ejercicios para aliviar el dolor de espalda. Estos movimientos han sido recomendados por expertos en salud y bienestar de todo el mundo, y pueden ayudarte a fortalecer los músculos de la espalda y mejorar tu postura.

1. Estiramiento de espalda baja: Acuéstate boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Lentamente levanta las caderas hacia arriba, manteniendo los hombros en el suelo. Este ejercicio ayuda a estirar los músculos de la espalda baja y a aliviar la tensión.

2. Prensa de hombros: Siéntate en una silla con la espalda recta y los brazos a los lados. Lentamente levanta los brazos hacia arriba, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Este ejercicio fortalece los músculos de los hombros y la espalda alta.

3. Flexión lateral de la columna vertebral: De pie con los pies separados a la anchura de las caderas, levanta un brazo hacia arriba y dobla el cuerpo hacia el lado opuesto. Mantén la posición durante unos segundos y vuelve a la posición inicial. Repite del otro lado. Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral.

Recuerda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios, especialmente si sufres de dolores crónicos de espalda. Con paciencia y dedicación, puedes aliviar el dolor de espalda y mejorar tu calidad de vida. ¡No te rindas!