Los hábitos saludables que te harán sentir mejor según Cristina Pedroche y expertos

Hace unas semanas, Cristina Pedroche compartió en sus redes sociales una lista de hábitos que le hacían sentirse bien. Entre ellos se encontraban entrenar, disfrutar de los efectos positivos del sol, comer bien, meditar, escuchar música y leer. Estas actividades forman parte de una secuencia que ayuda a la presentadora a estar en su mejor estado.

Los hábitos saludables son acciones o comportamientos que se realizan de manera regular y que aportan beneficios al bienestar físico, mental y emocional. Según la farmacéutica Meritxell Martí, estos hábitos pueden mejorar la calidad de vida, prevenir enfermedades y contribuir al bienestar a largo plazo.

Es importante tener en cuenta que los hábitos saludables afectan positivamente al funcionamiento de todos los sistemas del cuerpo y la mente. Contribuyen a la prevención de enfermedades a largo plazo, como las enfermedades crónicas, y promueven una vida más larga y activa.

Según Martí, tres hábitos fundamentales para una vida sana y equilibrada son la alimentación, el ejercicio y el descanso. Una alimentación adecuada, rica en frutas, verduras, proteínas y grasas saludables, es esencial para mantener la salud física y mental. El ejercicio regular ayuda a mantener la salud cardiovascular, muscular y ósea, mientras que el descanso profundo y reparador es clave para el bienestar.

Además de estos tres hábitos, Martí destaca la importancia de controlar el estrés, mantenerse hidratado y cultivar relaciones sociales. El estrés puede afectar negativamente a la salud, por lo que es fundamental encontrar formas de controlarlo, como a través del ejercicio, la meditación o la práctica de hobbies. La hidratación es esencial para el buen funcionamiento del organismo, y las relaciones sociales proporcionan apoyo y mejoran la calidad de vida.

Otros hábitos saludables que se recomienda incorporar son evitar el tabaco, el alcohol y otros tóxicos, prestar atención al cuidado personal e incorporar tiempo de ocio al aire libre. Estas acciones pueden reducir el riesgo de enfermedades, mejorar la higiene y favorecer el contacto con la naturaleza.

Para introducir nuevos hábitos en nuestra rutina, es importante establecer metas a corto plazo, ser constante, registrar nuestras acciones, no castigarnos por los fallos y compartir nuestros logros con otras personas. Adquirir buenos hábitos desde la infancia es clave para mantener un estilo de vida saludable a lo largo de la vida.

En resumen, la adopción de hábitos saludables puede mejorar significativamente nuestra calidad de vida, prevenir enfermedades y contribuir a nuestro bienestar físico, mental y emocional. Como dijo Aristóteles, «la excelencia no es un acto, sino un hábito», y es importante cultivar esos hábitos desde temprana edad.