Entrenamiento de élite a los 40: imita a una olímpica

Se ha planteado la pregunta, ¿es posible convertirse en una deportista de élite después de los 40 años? Daniel Galindo, de VivaGym, nos brinda su opinión al respecto. El experto afirma que aunque no será fácil, con disciplina, esfuerzo y sacrificio, se puede lograr. Destaca que nunca es tarde si la dicha es buena.

En cuanto a los ejercicios que deberían realizarse, Galindo menciona la importancia del trabajo de fuerza para mantener una buena musculatura y proteger las articulaciones. Además, señala que el volumen de entrenamiento debería ser alto y adaptado a la competición o disciplina a la que se quiera aspirar.

En cuanto a la dieta, Galindo destaca la importancia de una alimentación natural, evitando el alcohol, los alimentos procesados y los azúcares. Además, destaca la necesidad de adaptar la ingesta calórica a la planificación deportiva, variando según las necesidades energéticas de cada etapa.

Para lograr el objetivo de convertirse en una deportista de élite, es fundamental combinar el entrenamiento de fuerza, potencia, resistencia, velocidad y agilidad, además de incluir el entrenamiento funcional. Es importante realizar estos ejercicios bajo la supervisión de un profesional para prevenir lesiones y optimizar los resultados.

En resumen, aunque el camino para convertirse en una deportista de élite después de los 40 años no será fácil, con dedicación y un plan de entrenamiento adecuado, es posible acercarse a este objetivo. La clave está en la disciplina, el esfuerzo y la constancia en la práctica deportiva.