Redacción - El Semanal
Un reciente estudio científico realizado por un equipo de investigación de la Universidad de Milán ha arrojado resultados sorprendentes sobre la forma más efectiva de quemar calorías al caminar. Contrariamente a la creencia común, este estudio ha demostrado que parar y tomar descansos durante una caminata puede ser más efectivo para quemar calorías que caminar de forma continua de principio a fin.
La investigación, recientemente publicada en Actas de la Royal Society B, se llevó a cabo con la participación de 10 voluntarios sanos que realizaron ejercicios en una escaladora y una cinta de correr. Los resultados obtenidos revelaron que detenerse y tomar descansos durante la caminata incrementaba el consumo de oxígeno entre un 20% y un 60% en comparación con caminar de manera continua.
Los científicos detrás de este estudio explicaron que el inicio de una caminata requiere un mayor gasto energético debido a la necesidad de calentar el cuerpo y ponerlo en movimiento. Este fenómeno refleja una menor eficiencia en la conversión de oxígeno y energía durante las primeras etapas de la caminata, mejorando a medida que el cuerpo se calienta y se vuelve más eficiente.
Los hallazgos de este estudio resaltan la importancia de tomar descansos durante las caminatas cortas o al subir escaleras, especialmente para aquellas personas que pasan largos periodos de tiempo sentadas. Este enfoque también podría explicar por qué los llamados «snacks deportivos» pueden contribuir a mejorar la condición física en lugar de caminar largas distancias sin detenerse.
En resumen, este estudio destaca los beneficios para la salud de las caminatas cortas y de la importancia de intercalar descansos para maximizar la quema de calorías y mejorar la eficiencia metabólica. Una práctica que podría resultar especialmente beneficiosa para aquellas personas que buscan mantenerse activas y controlar su peso de manera efectiva.
Considero que el artículo plantea una premisa válida, sin embargo, la realidad es que en la sociedad actual descansar adecuadamente se ha vuelto un privilegio para pocos. La vida moderna nos exige estar siempre activos, lo cual dificulta seguir al pie de la letra el consejo de dedicar un tiempo suficiente al descanso. Además, la presión laboral y las responsabilidades diarias suelen ser obstáculos significativos para lograr un descanso adecuado. Se requiere más que solo sugerencias para lograr este objetivo en un mundo tan demandante como el actual.