Redacción - El Semanal
La reconocida nutricionista, divulgadora y autora del libro «Menopower» (Ed. Diana), Carla Romagosa, se ha dedicado desde 2018 a ayudar a las mujeres a enfrentar la menopausia de una manera positiva y empoderada. Según Romagosa, la menopausia no debe ser vista como una enfermedad, sino como una oportunidad para reconectar consigo misma y vivir con energía y bienestar. En sus palabras, «un sofoco no tiene que verse como un cartel que reza ‘tienes menopausia’, sino como una señal para cuidarte».
La experta advierte que si no se toman medidas preventivas, los cambios hormonales asociados con la menopausia pueden traer problemas de salud a largo plazo, especialmente a nivel cardiovascular. Por ello, Romagosa hace un llamado a las mujeres jóvenes a comenzar a cuidarse desde temprana edad, pues la prevención es clave para una experiencia positiva durante la menopausia.
En cuanto al tema del ejercicio durante la menopausia, Romagosa destaca la importancia de enfocarse en el fortalecimiento muscular. A pesar de que muchas personas creen que el cardio es la mejor opción, la nutricionista defiende que el ejercicio de fuerza es fundamental para mejorar el metabolismo, reducir los sofocos y mejorar la calidad del sueño. Además, mantener la masa muscular tiene un impacto positivo en la autoestima y la confianza de las mujeres durante esta etapa de la vida.
En cuanto a la alimentación, Romagosa sostiene que no se trata de eliminar alimentos, sino de nutrirse de manera consciente y equilibrada. Recomienda una dieta variada, rica en proteínas, fibra, calcio, omega-3 y magnesio, para mantener la salud hormonal y ósea. Para la experta, es fundamental disfrutar de la comida sin restricciones ni culpas, y aprender a alimentarse de manera equilibrada.
Por último, Carla Romagosa destaca la importancia de mantener viva la sexualidad durante la menopausia, desmitificando la idea de que el deseo sexual desaparece en esta etapa. Recomienda hablar abiertamente sobre este tema y, en caso de problemas como dolor o sequedad vaginal, consultar a un ginecólogo para explorar posibles tratamientos eficaces.
En resumen, Carla Romagosa invita a las mujeres a vivir la menopausia como una oportunidad para cuidarse, reconectar consigo mismas y disfrutar de esta etapa con plenitud, energía y bienestar.
¡Este post me ha abierto los ojos, en serio! Siempre pensé que hacer dieta y ejercicio era algo súper complicado y aburrido, pero ahora veo que se trata de cambiar hábitos de forma gradual. ¡Qué bien que desmitifiquen todo el rollo ese de que hay que sufrir para estar saludable! ¿Alguien más se siente motivado a empezar a cuidarse después de leer esto? ¡Yo sí! 🏋️♂️🥗
💪 ¡EXCELENTE artículo que DESMITIFICA los TABÚES sobre EJERCICIO y DIETA! ¡Una GUÍA imprescindible para una VIDA SALUDABLE! 🥗🏋️♀️