Descubre la Gyrokinesis: la disciplina que potencia cuerpo y mente.

Gyrokinesis: la disciplina holística que te ayudará a revitalizarte este verano

¿Estás buscando una nueva rutina de ejercicios para este verano? ¿Por qué no considerar probar Gyrokinesis, la hermana pequeña del famoso Gyrotonic? Este tipo de ejercicio, desarrollado por el bailarín Juliu Horvath, se caracteriza por sus movimientos fluidos y sus beneficios integrales para el cuerpo y la mente. Lo mejor de todo es que no necesitas ningún instrumento específico para practicarlo, por lo que es ideal para llevarlo a cabo en tu lugar de vacaciones.

La Gyrokinesis toma inspiración del Tai-Chi, yoga, danza, gimnasia artística y natación, y se centra en movimientos rítmicos que mejoran la movilidad articular y general, la flexibilidad y la fuerza del cuerpo. Gracias a la movilización de la columna vertebral, esta disciplina proporciona un aumento de la flexibilidad, descompresión de los discos intervertebrales y una mayor relajación de la espalda. Todo esto contribuye a mejorar la postura corporal y reducir el estrés en esa zona.

Para realizar los ejercicios de Gyrokinesis de forma adecuada, es importante conectar con tu calma interior a través de la respiración, llevarlos a cabo sobre una base estable y añadir ejercicios de forma progresiva para trabajar todo el cuerpo.

Verónica González, profesora especializada en Gyrokinesis, aconseja seguir una serie de consejos para llevar a cabo los ejercicios de columna de manera correcta. Debes preparar un lugar tranquilo, respirar profundamente antes de comenzar, y repetir cada ejercicio 12 veces para obtener los mejores resultados.

Si estás interesado en probar esta disciplina, Verónica González Health Training recomienda estos 9 ejercicios básicos:

1. Movimientos frontales de apertura y cierre de la columna vertebral

   • Este ejercicio consiste en estirar la columna vertebral mientras se inhalan y exhalan.

2. Movimientos de apertura laterales de columna

   • Realiza movimientos laterales imitando la letra “c” para una correcta apertura pulmonar.

3. Rotaciones de columna

   • Gira la columna de derecha a izquierda sin inclinarte para estirar los músculos entre las vértebras.

4. Círculos con la pelvis

   • Haz movimientos circulares de la zona pélvica para movilizar la energía vital.

5. Movimientos circulares de hombros

   • Realiza movimientos circulares de hombros para liberar estrés y mejorar la flexibilidad.

6. Extensión de piernas

   • Extiende las piernas para mantener los músculos activos y flexibles.

7. Movimientos circulares de tobillos

   • Realiza movimientos circulares de tobillos para fortalecer los músculos y ligamentos.

8. Andar con las plantas de los pies bien apoyadas

   • Camina con las plantas de los pies apoyadas para distribuir el peso corporal correctamente.
9. Recoger una toalla con los dedos de los pies
   • Fortalece los dedos de los pies recogiendo y soltando una toalla.

Con estos ejercicios, podrás disfrutar de una práctica holística y revitalizante que beneficiará tu cuerpo y tu mente. Así que este verano, ¡dale una oportunidad a la Gyrokinesis y descubre sus beneficios!