Desveladas: las 3 claves infalibles para erradicar los pensamientos intrusivos

Los pensamientos intrusivos, esos pensamientos no deseados que generan ansiedad y estrés, están presentes en la vida de muchas personas. La psicóloga Daniela Constantín nos brinda información valiosa sobre cómo controlarlos.

¿Por qué aparecen los pensamientos intrusivos?

Según la experta, estos pensamientos pueden surgir debido a situaciones de estrés incontrolable, experiencias traumáticas pasadas, la presencia de ansiedad, depresión o insomnio. Además, las personas con ansiedad, rigidez en el pensamiento o estrés postraumático pueden ser más propensas a experimentarlos. El uso de sustancias como el alcohol y las drogas también puede influir en su aparición.

¿Cómo distinguir los pensamientos intrusivos de otro tipo de pensamientos?

Los pensamientos intrusivos se caracterizan por su negatividad, irracionalidad y fuerza abrumadora. Causan angustia, miedo y vergüenza, y pueden obstaculizar las actividades diarias de la persona. Por otro lado, los pensamientos que requieren nuestra atención suelen estar vinculados a situaciones concretas y son más fáciles de controlar.

3 ejercicios para lidiar con los pensamientos intrusivos

La psicóloga Daniela Constantin propone tres ejercicios efectivos para gestionar los pensamientos intrusivos. Estos ejercicios, que varían en dificultad, pueden realizarse de forma autónoma y contribuir a reducir la ansiedad asociada a dichos pensamientos. Desde dejar que el pensamiento venga como invitado hasta concentrarse en el entorno, estas prácticas pueden ser clave para afrontar los pensamientos intrusivos.

¿Cuándo hay que buscar ayuda?

Cuando los pensamientos intrusivos limitan la vida diaria de una persona y causan gran malestar, angustia o miedo, es fundamental buscar ayuda profesional. Los psicólogos y psiquiatras pueden ofrecer herramientas y técnicas para manejar estos pensamientos de manera efectiva.

En conclusión, los pensamientos intrusivos pueden ser desafiantes, pero con la orientación adecuada y la práctica de ejercicios específicos, es posible controlarlos y mejorar la calidad de vida. ¡No permitas que estos pensamientos dominen tu mente, toma el control y busca la ayuda necesaria para superarlos!